उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) भारत में 57% और 24% कोरोनरी हृदय रोग की मृत्यु के लिए जिम्मेदार है। भारत के विभिन्न क्षेत्रों से उच्च रक्तचाप के बहुत से किस्से सामने आये हैं। ।

जब आपके खून का बहाव आपकी नसो में बहुत तेजी से होता है, तो यह उच्च रक्तचाप कहलाता है | उच्च रक्तचाप या हाई बीपी खतरनाक है क्योंकि इसमें दिल को शरीर में खून पहुचाने के लिए बहुत कठिन पम्पिंग(pumping) करनी पड़ती है | बहुत अधिक दबाव से धमनियों(veins) पर और दिल पर तनाव बढ़ता हैं और दिल काम करना बंद कर सकता हैं या तनाव में धमनी टूट सकती है ।”रक्तचाप आयु, लिंग, शारीरिक और मानसिक गतिविधियों, पारिवारिक इतिहास और आहार जैसे कई कारणों पर निर्भर करता है।

हाइपरटेंशन दो प्रकार का है:

  1. प्राथमिक उच्च रक्तचाप: इसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, यह एक प्रकार का उच्च रक्तचाप है जो समय के साथ विकसित नहीं होता है। प्राथमिक हाइपरटेंशन के कारण कई स्थितियां इसमें शामिल हैं:

  1. माध्यमिक उच्च रक्तचाप: माध्यमिक उच्च रक्तचाप अक्सर होता है और प्राथमिक उच्च रक्तचाप से अधिक गंभीर होता है। माध्यमिक उच्च रक्तचाप का कारण बनने वाली कई स्थितियों में शामिल हैं:

उच्च रक्तचाप पर आयुर्वेदिक दृष्टिकोण:

आयुर्वेद के अनुसार, उच्च रक्तचाप में सभी दोष, हृदय और रक्त धमनियां शामिल होती हैं। हम मुख्य रूप से के उच्च रक्तचाप में वत्ता दोष के लक्षण देख सकते हैं। आयुर्वेदिक उपचार वत्ता दोष के संतुलन को सही करता है।

पित्ता और वत्ता असंतुलन वाले लोग किसी अन्य की तुलना में उच्च रक्तचाप के लिए अधिक प्रवण हैं। अप्रत्याशित क्रोध, निराशा, चिड़चिड़ाहट, चिंता और भय के खराब अनुकूलन कर देता हैं। उपचार इन असंतुलन को वापस सामान्य करने पर आधारित है। आयुर्वेदिक उच्च रक्तचाप के इलाज में; पोषण, व्यायाम, श्वास अभ्यास (प्राणायाम), योग, ध्यान, व्यवहारिक संशोधन विभिन्न जड़ी बूटियों और खनिजों के साथ निर्धारित किया जाता है।

उच्च रक्तचाप के लक्षणों में शामिल हैं:

  • सिरदर्द
  • चक्कर आना
  • दिल का दर्द
  • लगातार पेशाब आना
  • थकान
  • मूत्र में रक्त

उच्च रक्तचाप के कारण:

  • तनाव और व्यस्त जीवन शैली
  • अत्यधिक धूम्रपान
  • नशे की लत, अत्यधिक सेवन
  • धमनियों का अकड़ना
  • मोटापा
  • चयापचयी विकार
  • नमक का अत्यधिक सेवन

उच्च रक्तचाप कई बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे की :

  • गुर्दे की क्षति, या विफलता
  • रक्त वाहिका क्षति
  • हृदय रोग, विफलता
  • मस्तिष्क की हानि, स्ट्रोक
  • अतिसंवेदनशील रेटिनोपैथीज, जो अंधापन का कारण बन सकती हैं

उच्च रक्तचाप का आयुर्वेदिक घरेलू उपचार:

आयुर्वेद के अनुसार, प्राचीन समय से रक्तचाप अच्छी तरह से जाना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार नीचे कुछ घरेलू उपचार दिए गए है:

  • निम्न रक्तचाप के दबाव को कम करने के लिए सप्ताह में दो बार लौंग को दरदरा पीस कर शहद के साथ लें।
  • उच्च बीपी को नियंत्रित करने के लिए, सारस्वत पाउडर के गर्म दूध साथ लें।
  • अश्वगंध एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जो उच्च रक्तचाप के मामले में अत्यधिक प्रभावी है।
  • अजवाइन (अजवेन) तनाव की रक्त एकाग्रता को कम कर देता  है जिससे रक्त वाहिकाओं को बांधना पड़ता है।
  • 1 चम्मच शहद में 1 चम्मच प्याज का रस मिलाएं और 1 सप्ताह के लिए दिन में एक बार ले।

खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप को कम करते हैं:

  • पत्तेदार साग: हरी पत्तेदार सब्जियां पेशाब को रोकने में मदद करती हैं।
  • बेर्री जामुन: बेर्री विशेष रूप से ब्लूबेरी, प्राकृतिक यौगिकों में समृद्ध हैं जो आपके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
  • चुकुन्दर: चुकुन्दर में नाइट्रिक ऑक्साइड(Nitric Oxide) की मात्रा अधिक होती हैं, जो आपके रक्त वाहिकाओं और रक्तचाप को कम करने में मदद करती हैं।
  • दूध और दही: स्किम दूध में कैल्शियम होता है और वसा कम होती हैं। ये रक्तचाप को कम करने के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं।
  • लहसुन: लहसुन को अपने दैनिक आहार में स्वादपूर्ण मसालों के साथ शामिल करने से आप अपने नमक का सेवन कम करने में मदद कर सकते हैं। 1 गिलास छाछ के साथ 1 ग्राम लहसुन चबाकर छाछ के साथ दिन में दो बार पीएं ।
  • आप दिन में एक बार 3-4 लहसुन की कली,10-12 तुलसी के पत्ते, और एक चौथा कप गेहूं घास का रस भी ले सकते हैं ।
  • आंवला: आंवला रक्तचाप को कम करने के लिए भी बहुत प्रभावी होता है। शहद के साथ आंवला हर सुबह बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता हैं ।
  • उबला हुआ आलू रक्तचाप को कम करने में बहुत प्रभावी है
  • सब्जियां (जैसे पालक, सोयाबीन) जो मैग्नीशियम में समृद्ध हैं, भी उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता हैं ।

उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए जड़ी बूटी और हर्बल तैयारियां:

  1. सर्पगंध (चंद्रिका)Sarpagandha: सदियों से सर्पगंध (जिसका अर्थ है – एक सांप की गंध) का उपयोग उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए किया गया है। यह उच्च रक्तचाप का एक बेहद प्रभावी उपचार है।

खुराक: बीपी को नियंत्रित करने के लिए प्रति दिन सर्पगंध पाउडर 250 ग्राम में से 4 ग्राम लें।

  1. अर्जुन जड़ी बूटी(Arjuna Herb): अर्जुन की गोलियां (अर्जुन जड़ी बूटियों से तैयार) भी उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करती है। अर्जुन जड़ी बूटी एक एंटी-ऑक्सीडेंट है जो न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और मधुमेह में उपयोगी है, बल्कि सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में भी मदद करता है। अर्जुन रक्त के लिपिड के अवशोषण का समर्थन करता है जो दर्शाता है कि इसमें कोलेस्ट्रॉल-विनियमन गुण हैं।

खुराक: पानी के साथ भोजन से पहले दिन में दो बार 1-2 अर्जुन गोलियां लें।

  1. गोक्षुरा (Gokshura): गोक्षुरा एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो उच्च रक्तचाप सहित कई बीमारियों के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है।

खुराक: रोजाना गोक्षुरा पाउडर के 1-3 ग्राम पानी के साथ लें।

  1. गुलकंद Gulkand: यह उच्च रक्तचाप को शांत करने और मुँह की दुर्गन्ध को कम करता है ।

खुराक: दूध या पानी के साथ दिन में दो बार दिन में 20 ग्राम लें।

  1. अश्वगंध(Ashwagandha): अश्वगंध उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है। अश्वगंधा तनाव और चिंता के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, इस प्रकार रक्तचाप और नाड़ी की दर दोनों कम हो जाती है।

खुराक: रोजाना दो बार अश्वगंध पाउडर 600 से 1,000 मिलीग्राम लें। तनाव और चिंता के लिए, सोने के पहले पाउडर अश्वगंध के एक चम्मच के साथ एक कप गर्म दूध लें।

  1. सरस्वत चूर्ण (Saraswat Churan): सरस्वत चूर्ण एक शास्त्रीय जड़ी बूटी है जो उच्च रक्तचाप और चिंता को कम करने में मदद करता है।

खुराक: 1-3 ग्राम पाउडर शहद, घी या पानी के साथ लें।

  1. जटामांसी(Jatamansi): जटामांसी उच्च रक्तचाप में फायदेमंद है, क्योंकि यह धमनियों को क्षति से बचाने में मदद करता है। इस जड़ी बूटी के मन और शरीर पर भी गहराई से प्रभाव पड़ता है और मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए अच्छा है।

खुराक: 1-3 ग्राम पाउडर शहद, घी या पानी के साथ लें।

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